Le massage aux pierres chaudes, un massage incroyable !

Le massage aux pierres chaudes, un massage incroyable !

Le massage aux pierres chaudes est une technique millénaire qui relaxe le corps et l’esprit. Chez Corps Sains Genève, on ne peut que vous le conseiller…Un massage bien-être vraiment incroyable qu’il faut tester au moins une fois dans sa vie, au risque de devenir accro !

Des sensations inégalables, un bien-être incomparable, un lâcher prise total… C’est ce que promet le massage aux pierres chaudes car il détend le corps et fait voyager l’esprit, comme un retour aux sources. C’est vraiment une expérience unique. Chez Corps Sains Genève, on utilise des pierres de basalte qui retiennent naturellement la chaleur, de l’huile chaude, des huiles essentielles, des cristaux. S’enchaînent alors des mouvements lents avec les pierres que la masseuse fait glisser le long de votre corps pour un massage en profondeur. La chaleur et la douceur de ces pierres chaudes vous relaxent profondément, c’est le début du voyage.

Chez Corps Sains Genève, on aime particulièrement cette alternance de glissements, de frictions, de pressions ou de vibrations qui en font un massage énergétique et détente. On varie les pierres chaudes ou froides selon les zones du corps pour activer la circulation sanguine, soulager les tensions musculaires et les douleurs. Les énergies sont rééquilibrées, l’esprit vidé. Le massage aux pierres chaudes permet de retrouver rapidement calme et sérénité. Ses effets peuvent durer parfois plusieurs jours.

Alors tenté par un massage aux pierres chaudes à Genève ? Corps Sains Genève est le cabinet de massage qu’il vous faut ! Contactez Stefania au 022 731 73 80.

Article : Massage aux pierres chaudes, un massage incroyable © Institut de Relooking Corps Sains Genève

Mots-clés : massage,pierres chaudes, Stefania Neves, Corps Sains, Genève

 

10 bonnes raisons de manger de l’artichaut

L’artichaut, les romains en raffolaient déjà ! L’histoire de ce légume originaire du bassin méditerranéen passe par l’Egypte puis par la Grèce et la Rome Antiques, avant d’atterrir sur la table de Catherine de Médicis puis de Louis XIV. Un destin royal bien mérité pour ce légume au gout raffiné. Chez Corps Sains Genève, nous craquons aussi pour ses qualités nutritionnelles. L’été, nous le recommandons souvent dans le cadre de la nutrithérapie. Et voici pourquoi

1) C’est un légume de saison. L’été est en effet la saison idéale pour manger de l’artichaut, les meilleurs mois pour le manger étant juin et juillet.

2) Ça nous change de la salade et de la pastèque! C’est vrai qu’on ne sait parfois plus quoi manger par ces temps de grosses chaleurs…

3) Il est aussi délicieux chaud qu’en vinaigrette. Et ce ne sont pas les idées recettes à base d’artichaut qui manquent….

4) C’est un allié précieux de notre silhouette! Son apport énergétique (40 kcal par 100g) est en effet similaire à celui de la carotte.

5) L’artichaut contient de nombreuses vitamines et oligo-éléments. Il constitue une source particulièrement riche en cuivre, vitamine B9, vitamine K, fer, magnésium et manganèse. Il se débrouille aussi pas mal comme source de potassium, phosphore et calcium.

6) Il stimule la digestion grâce à ses fibres alimentaires et à l’inuline qu’il contient. Le revers de la médaille, c’est qu’il peut provoquer des ballonnements et flatulences quand il est consommé en trop grandes quantités. Oups!

7) Il est aussi diurétique et vous permet donc d’éliminer.

8) L’artichaut est riche en antioxydants. On ne dira jamais assez combien les antioxydants sont nécessaires pour bien vieillir et prévenir bon nombre de maladies.

9) C’est un aliment alcalinisant, idéal pour rééquilibrer une alimentation trop acidifiante, notamment si vous mangez trop de viande.

10) Mais la plus grande force de l’artichaut, c’est sans doute de contribuer à faire diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Maintenant que vous savez tout sur l’artichaut, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas en manger plus souvent ! Et si vous souhaitez des conseils pour améliorer votre alimentation pour être en meilleure santé, contactez Corps Sains Genève, votre institut spécialisé en nutrithérapie à Genève.

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Tendances mode été 2015. Combi-pantalon, kimono et denim…

Mode été 2015? On veut du soleil dans nos dressings! Et dans le ciel aussi… On attend donc l’été avec impatience, car on a une envie incroyable de faire du shopping et vraiment hâte de porter LA tenue tendance de cet été pour frimer devant nos copines. Alors pour être tendance en cet été 2015, Corps Sains Genève a retenu pour vous le must du must de la mode. Notre objectif? Le zéro fashion faux-pas!

Les tendances de la mode été 2015 sont nombreuses, il en va sans dire. Les stars incontestées de l’été? Le combi-pantalon, le kimono et le denim sous toutes ses formes! On retiendra aussi la mode marine ou militaire, la grande robe blanche en dentelle, la robe oversize imprimée qui s’incruste depuis l’été dernier, le retour du bermuda pas toujours seyant si on n’a pas les gambettes qui vont avec, ou encore la jupe tutu mais dans sa version longue. Le foulard, la résille noire et les looks très 70’s tirent leur épingle du jeu. Vive le hippie chic! Tout comme l’imprimé jungle ou imprimé exotique. Le patchwork d’imprimés et de matières est aussi très à la mode cet été. On l’a beaucoup vu sur les podiums, mais il n’est pas vraiment facile à porter et les mélanges ne sont pas toujours heureux. Le mix and match est donc selon nous à utiliser avec modération! Pour le reste, faites-vous plaisir! Et n’oubliez pas de toujours adapter votre look à votre morphologie.

Envie d’en savoir plus sur les tendances mode de l’été 2015? Pourquoi ne pas les découvrir en images dans la presse? Corps Sains Genève vous recommande le dossier, très complet, sur toutes les tendances mode été 2015 selon Cosmopolitan. Celui de Marie-Claire est pas mal aussi, vous pourrez y découvrir tous les it fashion de l’été 2015.

Les chaussures tendance de l’été 2015 sont quant à elles les sandales montantes gladiateurs. On a craqué pour la sélection retenue par Vogue. Elles sont sublimes et dignes d’une fashionista. C’est par ici, les chaussures tendances été 2015.

Toujours soucieuse de vous offrir le meilleur en termes de conseils en images et pour votre relooking ou accompagnement shopping à Genève, notre relookeuse Stefania Neves suit la mode de près et se tient au courant des tendances. Pour vous aussi suivre les tendances mode de l’été 2015, pourquoi ne pas vous offrir des conseils mode personnalisés en fonction de votre style et de votre morphologie? Stefania Neves se fera une joie de vous accueillir au sein de l’institut Corps Sains Genève pour un conseil en image ou relooking Genève.

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Le bon look avec un Trench !

Le trench est tout simplement indémodable et indispensable dans un dressing. Mais comment le choisir et comment le porter pour rester féminine et tendance? Stefania Neves, spécialiste du relooking à Genève, vous fait partager son coup de cœur pour ce vêtement chic qui est idéal pour compléter une tenue mode. Grâce à ses conseils en relooking, vous adopterez le bon look en Trench et en toutes circonstances. Elle pourra aussi vous assister pour acheter le bon trench à Genève car elle propose un service de personal shopper en plus du relooking.

Le Trench-coat a su traverser les époques avec brio. C’est au départ un vêtement militaire, dessiné par Thomas Burberry en 1914 pour l’armée anglaise. Le Trench et Burberry, c’est d’ailleurs toute une saga, passionnante, qu’on vous invite à découvrir. C’est ensuite Yves Saint-Laurent qui en fait une pièce phare de ses collections de prêt-à-porter dans les années 1960 et 1970. Idéal pour la mi-saison, le Trench squatte donc nos dressings depuis des décennies.

Masculin ou féminin, le trench s’adapte en effet à tous les looks. En robe, en pantalon, ceinturé ou porté ouvert, le trench est facile à assortir. Il peut être chic ou décontracté, se porter de jour comme de nuit, car tout dépend comment on accessoirise son Trench.

Quelques idées de look pour sublimer un trench :

-       Porter son trench avec un jean : choisissez un slim et des escarpins fins vernis noirs pour un look féminin très working-girl, ou alors un jean boy-friend et des mocassins pour un look boyish !

-       De l’imprimé léopard, des baskets compensées et un trench : le trio parfait pour un look animal moderne et intemporel à la fois.

-       Glamour avec un trench, c’est possible si vous le portez avec une petite robe noire. Avec des ballerines en journée, ou en talons hauts le soir.

-       Le trench bi-matière, c’est aussi très tendance. Misez sur une valeur sûre, le Trench bi-matières noir avec manches en cuir. Un look rock et tendance !

Ce ne sont que quelques exemples car le trench est un vrai caméléon! Reste à savoir si vous le préférerez beige et mi-long dans sa version classique, bi-matière, bicolore avec des détails de couleur ou encore plus foncé. Pour vous aider à choisir le bon look avec votre trench, dans le cadre d’un relooking complet ou non, à Genève et alentours, notre relookeuse Stefania Neves est là pour vous aider. Chez Corps Sains Genève, le Trench c’est sacré !

 

Article : Comment porter son Trench © Institut de Relooking Corps Sains Genève

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Les couleurs printemps-été 2015 … parce que le soleil recommence à pointer le bout du nez!

Cette saison, la mode s’inspire de la nature alors cap sur les couleurs qui expriment la douceur et la fraîcheur! Et comme chez Corps Sains Genève, on est toujours à la pointe de la tendance, on vous révèle les couleurs stars du printemps et de l’été 2015 selon Pantone. Pour changer complètement de look ou peaufiner votre silhouette, n’hésitez pas à nous contacter pour un relooking complet de la tête aux pieds. Vive les bleus, les pastels, les beiges et les teintes douces!

Les 10 couleurs tendance pour la mode féminine au printemps-été 2015 sont :
Aquamarine
Scuba Blue
Lucite Green
Classic Blue
Toasted Almond
Strawberry Ice
Tangerine
Custard
Marsala
Glacier Gray

La teinte Aquamarine, un bleu aéré et vaporeux, évoque le rêve et se marie très bien avec les autres bleus et verts du Top 10. Rappelant les mers tropicales apaisantes et l’innocence des jeux d’enfants, le bleu Scuba Blue redynamise le corps et l’esprit, quand le vert émeraude, Lucite Green, doux et serein, apporte une touche de fraîcheur et de clarté.

Associez le vert émeraude Lucite Green avec le bleu classique et franc, Classic Blue, pour un look équilibré et rafraîchissant. Comme son nom l’indique, ce bleu Classic Blue est un point d’ancrage solide, une référence fiable dont les qualités marines invitent à la réflexion et l’introspection. Pour équilibrer les couleurs douces de la palette printemps-été 2015, la teinte neutre, Toasted Almond, irradie d’une chaleur réconfortante intemporelle.

Toasted Almond nous rappelle la sensation du soleil sur la peau pendant les mois du printemps et de l’été. Elle se marie bien avec Strawberry Ice, un ton corail lumineux, et Tangerine, un orange énergisant qui ne dénote en aucun cas avec les autres couleurs de la palette du printemps. Combinez les trois pour vous composer un look délicieusement savoureux, quelque peu rétro.

Source de bonheur et de sentiment de bien-être, Custard est un jaune citron idéal à combiner avec le bleu classique, Classic Blue, pour un look marin. A l’image du vin viné auquel elle doit son nom, la teinte Marsala, franche et cordiale, évoque la saveur d’un plat riche, tandis que ses racines brun-rouge rappellent la terre, naturelle et néanmoins sophistiquée. La couleur Marsala se marie bien avec le gris intemporel Glacier Gray, neutre et sobre, qui apporte grâce et apaisement à la fois. Pour le printemps, osez la combinaison du Marsala et du gris Glacier Gray avec le bleu Aquamarine. Le résultat, original et inattendu, fera son effet !

 

PANTONE® et les autres appellations commerciales Pantone sont la propriété de Pantone LLC/ © 2013. Tous droits réservés. Source du texte: Beautypress.fr

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La réflexologie, l’arme secrète de Corps Sains Genève!

La réflexologie, c’est le pied! Rien de mieux que cette thérapie énergétique pour se remettre d’aplomb et repartir d’un bon pied dans la vie. Mais attention, la réflexologie n’est pas un massage. Cette  technique consiste à exercer des pressions avec le bout des doigts sur des zones réflexes situées sur les pieds le plus souvent, mais aussi les mains ou les oreilles. A Genève, au sein de son institut Corps Sains Genève, Stefania Neves pratique la réflexologie depuis de nombreuses années car elle apporte des bienfaits pour la santé et le bien-être.

Si la réflexologie est reconnue et remboursée par la plupart des assurances complémentaires, c’est que son action préventive et curative a fait ses preuves.  Cette thérapie manuelle holistique repose sur le même postulat que l’acupuncture ou le shiatsu, à savoir que chaque organe ou fonction physiologique est relié à des points réflexes sur les mains, les pieds ou les oreilles. En stimulant ces points réflexes, on peut agir sur l’activité de l’organe, en stimulant ou en calmant la fonction physiologique. La réflexologie est donc un soin énergétique qui doit être pratiqué par un thérapeute qualifié. Lui seul pourra tenir compte des éventuelles contre-indications. Corps Sains Genève est l’endroit idéal pour découvrir la réflexologie à Genève.

Saviez-vous que nous avons pas moins de 7200 terminaisons nerveuses sur chaque pied? Lorsque le réflexologue stimule une de ces zones réflexes, le système nerveux envoie des messages au cerveau qui enclencherait alors un processus naturel d’auto-guérison pour que le corps retrouve son équilibre nécessaire à un état de santé optimal.

La réflexologie des mains, des pieds ou des oreilles s’adresse à tous et permet une relaxation profonde qui aide la personne à gérer aussi son stress. Parmi les nombreux bienfaits que la réflexologie procurerait, et que de récentes études scientifiques essaient de démontrer: élimination des toxines, renforcement du système immunitaire, activation de la circulation sanguine, stimulations des fonctions digestives ou encore soulagement de la douleur.

A Corps Sains Genève, Stefania Neves pratique la réflexologie et propose d’autres types de massages thérapeutiques ou de bien-être pour prendre soin de vous. En plus de la réflexologie, elle pratique en effet le reiki, le biomagnétisme ou le drainage lympathique, mais aussi des massages aux pierres chaudes, ayurvédiques, aux tampons d’herbe chaude… Vous le verrez, Corps Sains Genève est un petit paradis sur terre! Vous ne pourrez bientôt plus vous passer de la réflexologie!

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Le bon look pour les fêtes de fin d’année? Demandez à votre personal shopper!

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion idéale de briller de mille feux. Chacun se met sur son 31, se pare de ses plus beaux vêtements pour sortir le grand jeu. Mais comment trouver le bon look pour passer les fêtes en famille, entre amis, ou pour assister aux événements professionnels de fin d’année? Pour certains, se trouver devant leur penderie peut devenir un casse-tête alors que cela devrait être un plaisir! Pire, les sorties shopping tournent au cauchemar… Heureusement, Corps Sains Genève a la solution toute trouvée. Faites-vous accompagner dans votre shopping par Stefania Neves, votre personal shopper et styling assistant.

En plein cœur de Genève, Corps Sains Genève vous propose en effet des prestations de relooking complet, complétées par le service de personal shopper et styling assistant. Stefania Neves vous aide à trouver le bon look, les bons vêtements, les accessoires adaptés, les bonnes adresses shopping en tenant compte de votre morphologie, des couleurs qui vous vont, des tissus et des coupes qui vous mettent en valeur. Si vous voulez améliorer votre look, le relooking est fait pour vous! Et pour vous offrir un service personnalisé et complet, Corps Sains vous aide aussi à faire le tri de votre armoire et vous accompagne pour votre shopping. Stefania Neves connait en effet les meilleures adresses de la région de Genève. Glamour, moderne, élégant, classique… quelque soit votre style, elle saura se révéler une styling assistant hors pair.

Chez Corps Sains, vous bénéficierez ainsi de notre conseil en image personnalisé, mais aussi et surtout d’un regard bienveillant sur vous-mêmes, sans jugement, pour vous permettre de cheminer vers votre vraie personnalité. Car le but du relooking n’est pas de vous transformer en icône de mode, mais de trouver votre propre style, celui qui vous révèle et qui vous donne confiance en vous. Donc si vous avez envie de tenues festives, son aide au shopping sera la bienvenue. Et vous verrez, ce sera aussi une vraie partie de plaisir et un moment de complicité. Car ce qui compte, c’est que vous vous sentiez bien dans vos nouveaux vêtements. Une fois que vous aurez goûté au shopping accompagné(e) d’une personal shopper, vous ne pourrez plus vous en passer, que ce soit pendant les fêtes ou tout au long de l’année!

Bonnes fêtes à tous et à toutes, et vive votre nouveau look!

 

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Omégas 3 et omégas 6, super-héros de la santé?

On n’arrête pas de nous répéter que les omégas 3 et 6 sont bons pour la santé, à grands renforts de publicité pour des margarines bonnes pour le cholestérol par exemple. Avec leurs noms qui ressemblent à ceux de super-héros, ces acides gras dits « essentiels » sont en effet indispensables à de nombreux processus dans notre corps. Chez Corps Sains Genève, on les aime bien ces omégas 3 et 6, et on ne peut que vous les recommander dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Mais que font-ils donc de si spécial pour que tout le monde chante leurs louanges?

Les omégas 3 et les omégas 6 sont des acides gras essentiels. Pourquoi « essentiels »? Parce que le corps ne peut les synthétiser lui-même. Les besoins en omégas 3 et 6 doivent donc être comblés par l’alimentation ou des compléments. Parmi les omégas 3, seul l’acide alpha-linolénique (AAL) est « essentiel ». En effet, les autres acides gras oméga-3 peuvent être synthétisés par l’organisme à partir de l’AAL. Même chose pour les omégas 6: seul l’acide linoléique (AL) est dit « essentiel » puisque les autres peuvent être fabriqués en effet par le corps à partir de l’AL.

Pourquoi sont-ils indispensables? Les omégas 3 et 6 jouent un rôle important dans le système nerveux, immunitaire, cardiovasculaire, ainsi que dans la réduction des inflammations, des allergies et la guérison des blessures. Surtout, ils assurent un rôle de protection des artères et du cœur. C’est pour cette raison qu’ils sont conseillés dans les régimes anti-cholestérol, mais pas seulement.

On les trouve où ces omégas? Les omégas 3 se trouvent dans les graines et huiles de lin, de chanvre, de chia, de citrouille mais aussi dans les poissons gras (maquereau, saumon, hareng, thon, sardine). Les sources d’omégas 6 les plus connues sont les huiles de tournesol, de carthame, de pépins de raisins, de bourrache, d’onagre, de cassis et la spiruline. Contrairement aux omégas 3, les omégas 6 sont présents en abondance dans notre alimentation moderne… et c’est bien là le problème, comme nous allons vous l’expliquer.

Attention aux omégas 6! Consommés en excès, ils diminuent en effet les effets positifs des omégas 3! Car en gros, ils se battent entre eux pour obtenir les enzymes et les vitamines dont ils ont besoin afin d’être métabolisés. De plus, trop d’omégas 6 peuvent favoriser des maladies inflammatoires comme l’asthme ou l’arthrite, et provoquer des douleurs. Tout est donc une question d’équilibre! Or nous consommons beaucoup trop d’omégas 6 dans notre alimentation moderne, et pas assez d’omégas 3… Ce déséquilibre dans nos assiettes favorise les maladies cardiovasculaires, ainsi que les troubles allergiques et inflammatoires.

Donc on mise à fond sur les omégas 3! Chez Corps Sains, nous pouvons vous proposez les meilleurs conseils nutritionnels grâce à la nutrithérapie. La nutrithérapie est une approche thérapeutique globale qui vise à renforcer les défenses naturelles des patients en optimisant leur alimentation. Ici, il n‘est pas question de régime, mais de bien manger, en fonction de ses propres besoins, pour être en pleine santé. Nos conseils en nutrition vous permettent de prévenir et traiter certaines affections ou maladies, et de rester jeune et en bonne santé le plus longtemps possible. Avec nous, les omégas 3 n’auront plus de secrets pour vous, mais nous ferons le point sur votre alimentation dans sa globalité.

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Choisir sa robe de mariée en fonction de sa morphologie

Ce sera le plus beau jour de votre vie et vous avez envie d’être éblouissante? C’est bien normal! Mais comment choisir LA robe? Forme Empire ou Princesse? Avec ou sans bustier? Une traîne ou pas? Choisir sa robe de mariée peut vite devenir un casse-tête, voire un cauchemar pour certaines. Pour être la plus belle ce jour-là, il faut surtout tenir compte de votre morphologie. Chez Corps Sains Genève, notre experte en relooking pourra vous conseiller et saura vous mettre en valeur. Quelques conseils pour bien choisir sa robe de mariée en fonction de sa morphologie.

Morphologie en huit: évitez les robes de mariée bouffantes! Oubliez le satin et la dentelle sur le buste. Optez pour un décolleté en V ou en cœur, et pourquoi pas, un bustier pointu sur le devant pour gommer votre ventre. Si vous êtes grande, tentez une coupe asymétrique. Petite? Osez le court, mais sans ceinture.

Morphologie en pyramide: fine en haut, ronde en bas… votre robe de mariée idéale est forcément de taille empire pour ne pas mouler les hanches. Misez sur la fluidité avec un haut joliment drapé et un tissu léger qui va s’évaser pour mettre vos courbes discrètement en valeur. Votre but en choisissant votre robe de mariée? Affiner les hanches, mettre en valeur le décolleté. Optez pour le col bateau voire le col en V.

Morphologie en sablier: ronde en haut, ronde en bas, mais une taille fine… votre robe de mariée à vous doit jouer à fond la carte du glamour! Il vous faut une robe sirène. Assumez vos rondeurs en les moulant dans une belle robe fourreau agrémentée d’une traîne. La règle? Pas de trop court, pas de trop serré, ni de trop volumineux. Près du corps mais pas trop. Dans un bustier à lacer, vous seriez ultra féminine et à tomber par terre! Il faut marquer votre taille. Vous pouvez aussi vous permettre les bretelles fines. Veinarde!

Morphologie en « pyramide inversée »? Vous avez les épaules larges et les hanches menues. Surtout pas de bretelles fines, on ne verrait que vos épaules de nageuse. Attirez les regards vers vos jambes! Misez sur le court, forcément au dessus du genou. Pourquoi ne pas oser la robe fendue? Une robe de mariée de forme trapèze pourrait aussi vous aller à merveille.

Morphologie en H: il vous faut une robe de mariée qui accentue votre féminité. Moulez vos seins, oubliez les bustiers et les cols ronds, démarquez vous avec des bretelles originales. Il vous faut une robe évasée. A vous au moins, le satin ira comme un gant! Vous pouvez vous permettre une robe au décolleté plongeant, aussi bien devant que, plus coquin, dans le dos… et effet sexy garanti.

Choisir sa robe de mariée en fonction de sa morphologie ne s’improvise donc pas! Stefania Neves est experte en relooking et conseils en image. Basé à Genève, l’institut Corps Sains vous accueille dans un cadre chaleureux et discret. Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour être la plus belle mariée, contactez-nous sans attendre. La morphologie et le style n’ont plus de secrets pour nous.

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A la ménopause, le calcium s’impose !

A la ménopause, toutes les femmes sont logées à la même enseigne. Bouffées de chaleur, prise de poids et diminution de la masse osseuse font partie du lot quotidien auquel vous pouvez vous attendre. C’est le moment ou jamais de prendre soin de vous et d’adopter une alimentation saine. Pour lutter contre l’ostéoporose, rien de tel que le calcium ! Chez Corps Sains Genève, nous pouvons vous apporter un conseil professionnel en nutrithérapie pour vous aider à passer ce cap parfois délicat.

La perte de la masse osseuse à la ménopause fragilise votre squelette, mais ce n’est pas une fatalité. Il suffit de veiller à avoir des apports suffisants en calcium mais aussi de prendre de la vitamine D, par exemple deux fois par an en cure ou de manière régulière si vous ne fixez pas le calcium. Pour savoir comment votre organisme absorbe le calcium, une simple prise de sang chez votre médecin suffit. Si vos analyses contiennent trop de calcium, c’est que vous ne le fixez pas et que vous avez besoin de vitamine D. La vitamine favorise en effet l’absorption du calcium et améliore son utilisation par le système osseux.

Il existe des régimes spéciaux pour lutter contre l’ostéoporose à la ménopause. Il s’agit de régimes riches en calcium, contenu il est vrai dans les laitages et fromages mais pas seulement. Le calcium d’origine végétal serait d’ailleurs plus facilement absorbable que celui contenant dans le lait et se dérivés. Voici quelques exemples d’aliments particulièrement intéressants du point de vue de leur richesse en calcium :

Aliments fournissant au moins 25% de l’apport quotidien recommandé en calcium, et qui sont donc d’excellentes sources de calcium:

-          250 ml de lait de vache ou de chèvre

-          175 ml de yogourt

-          50 g de fromage de lait de vache (pâte dure)

-          100g de tofu

Aliments fournissant au moins 15% de l’apport quotidien recommandé en calcium, et qui sont donc de bonnes sources de calcium:

-          2 cuillères de graines de sésame non décortiquées

-          50 g de feta ou de fromage de chèvre

-          90 g de saumon

Autres sources intéressantes de calcium que vous pouvez facilement intégrer dans votre alimentation: artichauts, brocolis, figues, légumineuses, amandes, algues, huîtres, homards, crevettes, moules, pois chiches, haricots blancs, soja, épinards, oignons, cresson, cardons, pistaches, œufs, etc.

Chez Corps Sains Genève, nous pouvons vous accompagner à tous les stades de votre vie et plus particulièrement à la ménopause. La nutrithérapie vous permettra d’adapter votre alimentation à vos besoins. Nos conseils en diététique ont pour but de renforcer vos défenses naturelles et que vous soyez en pleine santé. Accessoirement vous pourrez perdre quelques kilos superflus, mais nos conseils en nutrition ne se limitent pas à vous prescrire un régime restrictif. Au contraire, nous vous accompagnons pour apprendre à bien manger pour prévenir certaines maladies comme l’ostéoporose et ainsi rester jeune et en bonne santé le plus longtemps possible. A la ménopause, c’est le moment ou jamais de commencer à prendre soin de votre corps et de vos os!

Pour passer le cap de la ménopause en toute sérénité, appelez Stefania Neves pour une consultation en nutrithérapie. Vous parlerez du calcium, mais pas seulement !

 

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